*やわらかBodyで自在に生きる* ~健美YOGA

   健美ヨガで、ほんとうのBeautifulエイジング。

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こんにちは!
浦安市ナチュラルスタイルヨガのyukiです。太陽2

今日のレッスンも、たくさんの皆さんと、そして新しい出会いに・・とてもうれしい気持ちでいっぱいです♪
なかなかゆっくりとお話する時間がありませんが、どんなことでも、お話出来たら・・と思っています。
いつでもいらしてくださいねハート

004.jpg

ロイヤルコペンハーゲンの紅茶(前回記事)なので、せっかくですからロイヤルコペンハーゲンのカップ&ソーサーで頂いていますコーヒー&ハートきらきら
そして頂き物の、おいしい夜のお菓子、うなぎパイです♪昼間っからいただいておりますアップロードファイル(笑)
おいしく頂いています♪ありがとうございます。

『夜のお菓子 うなぎパイ』は有名ですが、『真夜中のお菓子 うなぎパイV.S.O.P』ていうものがあるの、ご存じでしたか?ねこ

ブランデーの香りとマカダミアンナッツの風味がするそうですよ♪
「うなぎパイの頂点を極めた最高級パイ」だそうです。是非とも食べてみたいですね~ハート


おやつと言えば、以前は毎日、チョコを少量食べるのが日課のようになっていた私ですがアップロードファイル

ミスユニバースの栄養面の指導を中心にしておられる、エリカ・アンギャルさんのお話を聞いたり、栄養学の本を読んでいるうちに、自然と高カロリーなチョコを食べる機会は減り、
その替わりに、ドライフルーツやナッツ類を頂くようになりました。
ストイックにこだわっているのではないので、チョコも食べたい時は食べますが、最近はひとくち食べただけでも、あの甘さとあの刺激的な感覚にビックリしてしまいます。(笑)
チョコレートは精神安定、抗酸化作用、食物繊維などの良い効果もたくさんありますが、高カロリーで、刺激物でもあります。適量を楽しみたいですねjumee☆choco1c


ということで、今日はおススメの本をご紹介します♪


エリカ・アンギャルさんの栄養関係のアドバイス本と言いましょうか。
彼女の指導は、無理なく気持ち良くキレイになるための食事法であり、そしてストレスを溜めずにリラックスすることをとても重要視されています。

痩せることだけを考えて、お肌の質や心の穏やかさを失わないよう、『バランスのとれた心身のための、バランスのとれた食事』をしたいですね。

以前にもエリカアンギャルさんおススメの食材はご紹介いたいしましたが、
簡単にもう一度ご紹介しますね。

アボカド・トマト・サーモン。 ←美的成分がたくさん♪だそうです。キラキラ
そしてフルーツや野菜をたくさん摂りましょう。適量のたんぱく質(お肉、魚、豆類)と、油も少量摂りましょう!

小腹がすいたら、ビタミン豊富なアーモンドやドライフルーツがおススメです。手書き風シリーズ26ピース


こちらの本での食事法のアドバイスと、日々の軽い運動、そして※リラックスポーズ(と、エリカアンギャルさんは仰っています)を行うことで、きっと心身軽く、理想の体重に近づくと思います♪
(ただ、骨盤や骨格、血液の流れなど、全身を整えていくには、骨盤を整えるエクササイズやヨーガなどが必要です。)

※リラックスポーズとは、ヨガでいうシャヴァアーサナ(仰向けで大の字に寝て、くつろぐポーズ)ですほっ


     

          健康であることがパワーとなり、美に繋がりますね。




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Author:Yukimi
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